Journal su radicamento e calma
Testi concreti e senza fretta sulle tecniche di radicamento, sugli strumenti sensoriali e sul ritorno al momento presente.
Schede per l'ansia: quali vale la pena stampare
Quattro tipi in circolazione, con compiti diversi. Quale vale la pena e dove falliscono i più.
Una scheda di radicamento, ordinata per rapidità d'effetto
Una pagina, quattro fasce di tempo, senza registrazione. Da stampare per sé o da dare a qualcuno.
Strapparsi le pellicine: perché quasi sempre comincia da un punto ruvido
A differenza dello skin picking in generale, qui c'è quasi sempre un innesco che si sente davvero. Questo cambia cosa funziona.
Cosa tenere in mano quando sale l'ansia, e cosa fa davvero ogni oggetto
Freddo, peso e trama fanno lavori diversi. Cosa dà ogni opzione, e come sceglierne una che avrai ancora con te tra sei mesi.
Regali di Natale per chi soffre d'ansia, senza creare imbarazzo
Un regalo si scarta davanti agli altri. Questo cambia cosa si può regalare senza rischi.
Strumenti sensoriali per adulti autistici e con ADHD, non giocattoli rimpiccioliti
Il masking, la durata, e perché scegliere in base al proprio profilo invece che a una diagnosi.
Tecniche di radicamento per l'ansia, ordinate per rapidità d'effetto
Quali agiscono in pochi secondi, quali richiedono un minuto, e quali vanno allenate prima di averne bisogno.
Fermare un attacco di panico mentre accade
Cosa aiuta mentre sta succedendo, anche quando non puoi uscire dalla stanza.
Calmarsi in fretta: metodi sensoriali che agiscono in meno di un minuto
Freddo, tatto, respiro e movimento. Cosa aiuta davvero quando l'ansia sale di colpo.
La tecnica 5-4-3-2-1, spiegata in modo semplice
Cosa fa davvero ogni passaggio, e come usarla quando non ricordi l'ordine.
Cos'è una worry stone, e sfregarla aiuta davvero?
Da dove viene l'idea, come si usa, e i tre punti in cui la pietra mostra i suoi limiti.
Cos'è un oggetto di radicamento, e perché tenere qualcosa in mano aiuta?
Perché un piccolo oggetto nella mano può interrompere una spirale di pensieri.
Pietre antistress, anelli antistress e metallo: quale fa per te?
Uno sguardo onesto sugli oggetti calmanti più diffusi, e dove ciascuno mostra i suoi limiti.
Il freddo aiuta contro l'ansia? Perché il metallo calma
Temperatura, peso e trama sono tre segnali distinti per il tuo sistema nervoso.
Tecniche di radicamento discrete per il lavoro
Come ritrovare la calma prima di una riunione senza che nessuno al tavolo se ne accorga.
Oggetti antistress per adulti che devono stare fermi
Cosa funziona in un ufficio condiviso, e perché tenere occupate le mani e radicarsi non sono la stessa cosa.
Strumenti sensoriali per adulti, non versioni ridotte per bambini
Cosa aiuta a regolarsi in ambienti dove farsi notare ha un costo.
Smettere di mangiarsi le unghie senza contare sulla forza di volontà
Perché sostituire funziona meglio che resistere, e cosa dare alle mani al suo posto.
Sostituire lo stuzzicarsi la pelle e il mangiarsi le unghie con qualcos'altro
Perché la sola forza di volontà raramente basta con le abitudini rivolte al corpo.
Regali per chi soffre d'ansia che vengono davvero usati
Cosa di solito viene tenuto, cosa finisce in un cassetto, e come consegnarlo.
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