Journal ancrage et calme
Des textes concrets et sans précipitation sur les techniques d'ancrage, les outils sensoriels et le chemin de retour vers l'instant présent.
Fiches pratiques anxiété : lesquelles méritent d'être imprimées
Quatre types circulent et font des choses différentes. Lequel vaut la peine, et où échouent la plupart.
Une carte d'ancrage, classée selon la vitesse d'effet
Une page, quatre paliers de temps, sans inscription. À imprimer pour soi ou à donner à quelqu'un.
Triturer la peau autour des ongles : pourquoi tout commence par une aspérité
Contrairement au triturage de la peau en général, il y a ici un déclencheur qu'on peut vraiment sentir. Cela change ce qui aide.
Que tenir dans la main quand l'anxiété monte, et ce que chaque objet apporte vraiment
Le froid, le poids et la texture ne font pas le même travail. Ce que chaque option apporte, et comment en choisir une que vous aurez encore sur vous dans six mois.
Cadeaux de Noël pour une personne anxieuse, sans créer de gêne
Un cadeau se déballe devant tout le monde. Cela change ce que l'on peut offrir sans risque.
Outils sensoriels pour adultes autistes et TDAH, pas des jouets miniaturisés
Le masking, la solidité, et pourquoi choisir selon son propre profil plutôt que selon un diagnostic.
Techniques d'ancrage contre l'anxiété, classées par vitesse d'effet
Lesquelles agissent en quelques secondes, lesquelles demandent une minute, et lesquelles s'entraînent avant d'en avoir besoin.
Arrêter une crise de panique sur le moment
Ce qui aide pendant que cela se produit, y compris quand on ne peut pas quitter la pièce.
Se calmer vite : des méthodes sensorielles qui agissent en moins d'une minute
Froid, toucher, respiration et mouvement. Ce qui aide vraiment quand l'anxiété grimpe d'un coup.
La technique 5-4-3-2-1, expliquée simplement
Ce que fait réellement chaque étape, et comment s'en servir quand on ne se souvient plus de l'ordre.
Qu'est-ce qu'une pierre anti-stress, et est-ce que la frotter aide vraiment ?
D'où vient l'idée, comment s'en servir, et les trois endroits où la pierre montre ses limites.
Qu'est-ce qu'un objet d'ancrage, et pourquoi tenir quelque chose aide ?
Pourquoi un petit objet dans la main peut interrompre une spirale de pensées.
Galets anti-stress, bagues anti-stress et métal : lequel vous convient ?
Un regard honnête sur les objets apaisants les plus répandus, et là où chacun montre ses limites.
Le froid aide-t-il contre l'anxiété ? Pourquoi le métal apaise
Température, poids et texture sont trois signaux distincts pour votre système nerveux.
Techniques d'ancrage discrètes pour le travail
Comment se recentrer avant une réunion sans que personne autour de la table s'en aperçoive.
Objets anti-stress pour adultes qui doivent rester assis
Ce qui fonctionne en bureau partagé, et pourquoi s'occuper les mains et s'ancrer ne sont pas la même chose.
Outils sensoriels pour adultes, pas des versions réduites pour enfants
Ce qui aide à se réguler dans des lieux où se faire remarquer a un coût.
Arrêter de se ronger les ongles sans compter sur la volonté
Pourquoi remplacer marche mieux que résister, et quoi donner à vos mains à la place.
Remplacer le triturage de la peau et le rongement d'ongles par autre chose
Pourquoi la seule volonté suffit rarement face aux habitudes centrées sur le corps.
Des cadeaux pour une personne anxieuse qui servent vraiment
Ce qui est généralement gardé, ce qui finit dans un tiroir, et comment le remettre.
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