Journal sobre anclaje y calma
Textos concretos y sin prisa sobre técnicas de anclaje, herramientas sensoriales y el camino de vuelta al momento presente.
Hojas de trabajo para la ansiedad: cuáles vale la pena imprimir
Circulan cuatro tipos y hacen cosas distintas. Cuál merece la pena y en qué fallan la mayoría.
Una tarjeta de anclaje, ordenada por rapidez de efecto
Una página, cuatro franjas de tiempo, sin registro. Para imprimir para ti o para dársela a alguien.
Quitarse los padrastros: por qué casi siempre empieza en una aspereza
A diferencia del pellizcarse la piel en general, aquí suele haber un desencadenante que se puede notar. Eso cambia lo que ayuda.
Qué sostener cuando sube la ansiedad, y qué aporta de verdad cada objeto
El frío, el peso y la textura hacen trabajos distintos. Qué aporta cada opción, y cómo elegir una que sigas llevando dentro de seis meses.
Regalos de Navidad para alguien con ansiedad, sin que resulte incómodo
Un regalo se abre delante de gente. Eso cambia lo que puedes regalar con seguridad.
Herramientas sensoriales para adultos autistas y con TDAH, no juguetes en miniatura
El masking, la durabilidad, y por qué elegir según tu propio perfil en vez de según un diagnóstico.
Técnicas de anclaje para la ansiedad, ordenadas por rapidez de efecto
Cuáles actúan en segundos, cuáles necesitan un minuto, y cuáles conviene practicar antes de necesitarlas.
Detener un ataque de pánico en el momento
Qué ayuda mientras está pasando, incluso cuando no puedes salir de la habitación.
Calmarse rápido: métodos sensoriales que actúan en menos de un minuto
Frío, tacto, respiración y movimiento. Qué ayuda de verdad cuando la ansiedad se dispara.
La técnica 5-4-3-2-1, explicada de forma sencilla
Qué hace realmente cada paso, y cómo usarla cuando no recuerdas el orden.
¿Qué es una piedra antiestrés, y frotarla ayuda de verdad?
De dónde viene la idea, cómo se usa, y los tres puntos donde la piedra se queda corta.
¿Qué es un objeto de anclaje, y por qué ayuda sostener algo?
Por qué un objeto pequeño en la mano puede cortar una espiral de pensamientos.
Piedras antiestrés, anillos antiestrés y metal: ¿cuál te va mejor?
Una mirada honesta a los objetos calmantes más comunes, y dónde se queda corto cada uno.
¿El frío ayuda contra la ansiedad? Por qué el metal calma
Temperatura, peso y textura son tres señales distintas para tu sistema nervioso.
Técnicas de anclaje discretas para el trabajo
Cómo centrarte antes de una reunión sin que nadie en la mesa se dé cuenta.
Objetos antiestrés para adultos que tienen que estarse quietos
Qué funciona en una oficina compartida, y por qué entretener las manos y anclarse no son lo mismo.
Herramientas sensoriales para adultos, no versiones reducidas para niños
Qué ayuda a regularte en sitios donde llamar la atención tiene un coste.
Dejar de morderte las uñas sin depender de la fuerza de voluntad
Por qué sustituir funciona mejor que resistir, y qué darle a las manos en su lugar.
Sustituir el pellizcarse la piel y morderse las uñas por otra cosa
Por qué la fuerza de voluntad sola rara vez basta con los hábitos centrados en el cuerpo.
Regalos para alguien con ansiedad que de verdad se usan
Qué se suele conservar, qué acaba en un cajón, y cómo entregarlo.
Todavía no se envía
ROOTED está en producción. Deja tu dirección y recibirás un único mensaje, el día en que salga a la venta. Nada más, nunca.
En el lanzamiento enviaremos primero a Alemania. Iremos añadiendo más países en cuanto podamos.
Recibirás un mensaje pidiéndote que confirmes. Tu dirección solo se guarda después de la confirmación, se usa únicamente para este aviso y nunca se cede. Los detalles, en nuestra política de privacidad.